quarta-feira, 30 de junho de 2010

Motivação

"INSPIRAÇÃO VEM DOS OUTROS,

MOTIVAÇÃO VEM DE
DENTRO...

ENTÃO, MOTIVE-SE

E TRANSFORME A SUA

REALIDADE!!!"
Beijinhos a todas!

terça-feira, 29 de junho de 2010

Retrospectiva de HOJE!

Boa noite amores...

Subi na balança. Deixei o medo de lado me enchi de corajem e subi na balança. RESULTADO::



é isso mesmo, não é nenhuma miragem não. Estou nos terrives 110 kilos! Tambem, não podia esperar outra coisa né? Exagerei pra caramba com festas juninas e jogos da copa!!! Aiaiaiaia, mas isso não vai me desanimar não! não! e não!
 
Café da Manhã:
01 copo de ração humana com leite e banana
Lanche:
01 fatia de melancia
Almoço:
01 cocha de feijão
04 colheres de arroz
01 pedaço de frango assado
Lanche:
01 pacotinho de club social integral
02 bananas
Jantar:
Ainda não jantei, mas pela hora acho que vou tomar outro copo de ração humana.

E o melhor do dia é que eu VOLTEI PRA ACADEMIA!! e vou voltar com tudo!!

HUHUHUHUHUHUUUUUUUU!!!!!

Hã... minha nene melhorou, acho que foi denge... tadinha ainda está com febre, mas a mamãe está dando muito carinho para ela ficar boa logo, logo.

Beijokas a todas!!

Retrospectiva de ontem...

Ontem foi um dia 70% pra mim, vinha aqui contar ontem mesmo, mas não deu pra vir no decorrer do post vou dizer o motivo.

Bom, a manhã foi tranquilo... tomei minha ração humana, btida com banana e leite, até aí certinho.
No lanche da manha comi melancia, só que por causa do jogo do Brasil tive que pegar direto sem sair pra almoçar, fui pra acasa as 15:00hs com uma fome de matar!
Fui pra casa aí vcs sabem no que dá comer com muita fome né? Duarante o jogo ainda comi um pedaço de bolo que minha filha tinha ido a um bendito aniversário e ainda troxe bolo pra a mamãe gorda aqui!! Aff por que ela trouxe!?

Mas pra conpensar a noite só tomei um copinho de iorgut light!! Já melhorou né? Ia voltar ontem pra academia, mas como teve jogo do Brasil deixei pra ir hj! Pra piorar minha bebe esta doentinha... hãaaa aí não deu mesmo pra ir pra academia. Mas se ela estiver melhor! de hoje não passa. Volto depois!!

Beijokas!!

segunda-feira, 28 de junho de 2010

Como é bom emagrecer em grupo!!


Bom dia amorecos.... acho essa foto muito bacana, não é a primeira vez que posto ela... 
Demosntra direitinho o que fazemos aqui, unimos força para ajudar umas as outras e isso trazem resultados excelentes. Por exemplo, eu e a Ana Carla do blogger http://minhalutameupeso.blogspot.com/ estamos juntas e unidas em prol de um bem comum as duas: queremos emagrecer e vamos! Trocamos msn, dicas e combinamos que juntas vamos nos dar apoio. Eu volto hoje para minha RA e ela para as caminhadas, baseadas numa dieta de 1.200 calorias. Tenho certeza que vamos ter muito sucesso!

Ontem foi o dia de fazer as compras, comprei: queijo branco, pão integral, iorgut light, leite desnatado, requeijão light, frutas, só não comprei verduras não tinha nada que presta... mas no decorrer dessa semana vou comprar. A vou pra academia!! Tô animada com força total!! minha meta é perde 5 kilos esse mês!

Vamos lá Aninha... vamos lá meninas!! 



domingo, 27 de junho de 2010

Domingão de Reflexão

Olá meninas... como estão todas?

Acabei de almoçar... comi bobó de galinha com arroz, tomei refrigerante. de manhã comi biscoito tipo Maria e leite com achocolatado. Nada light, mas hoje me dei esse direito, já que amanhã começo (pra valer) minha RA. Já falei com uma amiga, a chamei pra ir amanha pra academia comigo, ela disse que ia, mesmo se ela não for, irei sozinha.
E entre os meus pensamentos (que não são poucos) me veio a lembrança de como eu cheguei até aqui... como eu mesma fiz um mal tão grande a mim mesma. como posso boicotar minha saúde. Deixando de beber água, deixando de fazer exercícios físicos, deixando de ter uma boa alimentação...
Por que? o que nos faz fazer isso?

No meu caso, eu culpo muito o meu psicologico, desde os 7 anos que estou acima do peso... e sempre me privei muito de fazer muito coisa porque era gordinha, o preconceito na escola era demais, era uma criança de poucos amigos e que não saía de casa pra nada, enquanto as outras crianças estavam todas reunidas brincando, eu ficava em casa com vergonha. Meu pais nunca prestaram atenção nisso. Sempre recebi muitas criticas e cresci na cabeça que não seria uma pessoa "normal" porque era gorda.

Quando tinha 10 anos pesa 80 kilos, não me lembro da minha mãe ter me levando nehuma vez sequer ao médico por causa disso. Quando fiz 13 anos... era época do Tchan (não riam) e eu via aquelas mulheres lindas(eu achava né!) dançando e dançando e uma vez uma delas disse que perdia em torno de 2 kilos por fim de semana de tanto dançar! Aiaia e eu pensei, gosto de dança eu vou dançar tambem.

Ligava meu som bem alto e de segurar o tchan, ao põe põe põe, perdi peso. Nunca fui magerrima... mas em cima dos meu 1,68 fiquei ótima com 70 kilos. Sabe a típica mulher brasileira? pernão coxão, bundão? Chamava a atenção dos marmanjos mesmo. Foi quando conheci meu atual marido estava com 14 anos, já ia fazer 15 e ele sempre me dizia que me achava muito "boa", e se perguntava o que eu tinha visto nele, rsrsrs. Ele por sua vez, sempre foi gordinho que gosta de comer pizza, refri (muito refri), fritura... e eu? fui no caminho dele sempre. Lembro que uma vez ele me disse "jaque, vc está mais gordinha" vixe!! porque ele disse isso? foi caso de briga, fiquei com raiva dele mesmo! Porque fiz isso?? se naquela vez tivesse caido mais em mim...
E fui engordando cada vez mais mais e mais. Quando casei aos 17 anos já estava com uns 85 kilos, me achava a pior das piores a mais feia das feias. E o que eu fazia? Simplismente não tinha corajem de me olhar no espelho, não tinha forças para encarar a realidade. Aí, os problemas começaram a surgir e surgir, foi quando tudo PIOROU, pois quando estava estressada e comia, aperriada comia, a comida pra mim é uma válvula de escape e quando mais as pessoas me diziam que estava gorda com mais raiva ficava e mais eu comia, quando mais eu entristecia mais eu comia.

Cheguei ao cumulo de 118 kilos, Nossa, todos me criticam, por eu não ter a força necessaria para começar uma dieta e ir até o fim. Sabe efeito sanfona? Pois é engordo, emagrece, engordo, Todo tipo de rremidio tudo já tomei, entrei na academia saí varia s vezes.

A ultima foi no ano passado, no Natal estava pesando 96 kilos. Mas desde então não consegui retomar ao meu foco... e engordei quase tudo outra vez... agora estou com 109,3 por pouco não volto aos 118 que estava no ano passado.

Mas eu quero e PRECISO mudar essa situação, estou sentindo muuuitas dores nas costas e estou tendo dificuldades de dormir, tenho medo que minha fica (de 4 anos) tenha vergonha de mim quando ela crescer mais um pouco. E tambem quero me sentir bem, quero me sentir bonita e saudável!!

E VOU CONSEGUI SÓ DEPENDE  DE MIM         

sábado, 26 de junho de 2010

OS DEZ MANDAMENTOS DA RA

1- Amar e aceitar a si mesmo: este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”, não conseguimos enxergar as qualidades.


2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar.

3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção. Portanto funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.

4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, o que “permite” que comamos mais do que devíamos.

5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:

“só comerei alimentos que realmente sejam muito bons ”.

6- Não cobiçar o prato do vizinho: o tempo das dietas do tipo alface e bife já era. Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta.

7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!

8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Para aprendermos a retomar após deslizes, precisamos exercitar várias vezes esta atitude.

9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós.

10- Respeitar sua orientação nutricional: sua orientação nutricional é personalizada e formulada para atender suas necessidades nutricionais. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma possível.

sexta-feira, 25 de junho de 2010

OI tem alguem por aí?!

É gente, estava tanta saudades das miinhas queridas amigas virtuais que nem sei por onde começar...

Passei mutio tempo afastada, entrei numa deprê... deixei os problemas pessoais me prejudicar o suficiente para que eu engordasse muito, muito mesmo e é com tristeza que informo que voltei aos meus terriveis 110 kilos. Mas sei que a culpa é toda minha, sei que só depende de mim, eu posso basta não desistir.

E é isso que vou fazer... não deisitir e minha meta é para esse ano

Amanhã volto com novidades!